النحاس

النحاس:

لايوجد معدن بجسم الإنسان والا له اهميته الحيويه فأي خلل فيه نقص او زياده سيتسبب في خلل جسيم في جسم الإنسان.

هيا لنتعلم ماهي وظيفة النحاس لنعرف اعراض نقصه او اعراض ارتفاعه.

دور النحاس بجسم الإنسان :

اولا:العظام والانسجة الضامه:

النحاس معدن اساسي في تعديل الكالسيوم في العظم لبناءه وايضا اصلاح وبناء الأنسجة الضامه وايضا النحاس اساسي لأكسده فيتامين سي ومساعد له في إنتاج الكولاجين الضروري للانسجة.

فأي خلل فيه يؤدي الى:هشاشة عظام الم مفاصل والتهابها والم بالعضلات والم وضعف في الاربطه والاوتار وصعوبة الاستشفاء .. تقرحات جلدية وضعف عام.. وحتى الأظافر تتكسر بسرعه والشعر بتساقط وممكن يسبب صلع.. وكل المشاكل التابعه لانسجة القلب وايضا للهيكل العظمي ككل مثل حالة الجنف.

ثانيا: انتاج الطاقه في الخلية :

تحتاج الخلايا لمعدن النحاس في انتاج الطاقه الاساسيه فأي خلل فيه راح يؤدي للارهاق العام حالات الإحباط وكل شي ممكن يتأثر بانتاج الطاقه.

ثالثا: المناعه:

النحاس اساسي في بناء مناعة الانسان والخلل بتوازنه يؤدي الى تكرار الاصابه بالالتهابات البكتيريه والفطريه وحتى الجيوب الأنفيه.

رابعا: الغدد (الدرقيه والكظرية) :

النحاس مهم جدا كأهمية الزنك في تحويل هرمون الغدة الدرقيه تي ثري الى تي فور (ثايروكسين). ولكن اي زيادة في النحاس فورا ممكن تؤدي الى ضعف الغدة لانها حساسه جدا منه.

خامسا: الجهاز التناسلي:

معدن النحاس مرتبط بالتمثيل الغذائي لهرمون الاستروجن وهو مهم جدا للخصوبه وحفظ وتثبيت الحمل.. ولكن اي زياده طفيفه راح تبهدل الدنيا من عقم وعدم ثبات حمل.. الم الدوره الشديد (هيمنة استروجن) .. تكيس المبايض وعجز جنسي.

سادسا: الجهاز العصبي:

معدن النحاس يحفز انتاج ثلاث ناقلات عصبيه مهمه : الابنفيرين / النوربنفرين(الادرينالين) / الدوبامين... وهو اساسي في انتاج النونامين الخاص بانتاح السيروتينين.. يعني اي خلل فيه راح يسبب مشاكل عصبيه شديده منها الكآبه والقلق وامراض الشيزوفرنيا والتوحد واغلب الأمراض النفسيه.سابعا: الدم:النحاس اساسي في انتاج الهيموغلوبن ونقصه يؤدي للانيميا.ثامنا: النحاس اساسي بانتاج بعض الانزيمات المهمه مثل انزيم السيتوبلازمك.هذا ما تم جمعه وماخفي أعظم من اهمية المعادن باجسامنا.يتبع..ونكمل معاكم باقي موضوع الامس :الي شرحته امس يدل شكثر هالمعدن مهم ولكن زيادته خطره جدا وماينلعب فيه نهائياليش ماينلعب فيه لان معدن النحاس معدن تراكمي نفس الحديد و عكس الزنك.معدن النحاس مايقدر الجسم يمتصه على حالته محتاج لبروتين رابط يرتبط معاه ويصير متاح.. واهم بروتينين خاصين بنقل النحاس هو :Ceruloplasmin سيرولبلازمينMetallothionein ميتالوثيونيناي خلل بهالنوعين راح يؤدي لخلل توفر النحاس باجسادنا وبالتالي تراكمه فتظهر عوارض نقص وبنفس الوقت عوارض زيادة نحاس باجسادنا.. وهذا الي ابي اوصله بموضوعي اليوم وهي المعلومه الي ودي اشرحها من خمس شهور واذا فهمتوها عدل بتحلون اغلب مشاكلكم.Copper bio unavailabilityهذي الحاله الي يستجيب جسمها للمكملات او الاطعمه الغنية بالنحاس ولكن فجأه تنتكس من غير اي مقدمات.الأخصائي الذكي فقط الي يصيدها لان سبق وقلتلكم تحليل الشعر مو مثالي للنحاس لانه يتراكم بالأعضاء الداخليه بالجسد اولا نفس الكبد والدماغ والكلى وغيرها من انسجة داخليه.. أسهل وارخص تحليل للنحاس هي عوارض المريض نفسه واسهل وارخص علاج راح اذكره بنهاية الشرح.اسباب تراكم النحاس بالجسم وظهور عوارض الزياده هي التالي:اولا: ضعف الزنك بالجسم.. للاسف تربتنا صارت جدا فقيره بالزنك.. الموضه الي طالعه بالعزوف عن النظام الطبيعي المتوازن الى النطام النباتي البحت يقلل الزنك بالجسم.. بالاضافه للسترس العالي من اسلوب حياتنا اليوميه السريعه يستهلك الزنك.ثانيا: الانظمه الغذائية الغنية بالنحاس وخاصه النباتيه كل ماحاول الجسم يعادل النحاس بالزنك مايلقى الكمية الكافيه لذلك.ثالثا: انابيب النحاس الخاصه بمياه الشرب وبسبب اضافة بعض محطات التنقيه لكبريتات النحاس في احواض الماي الخاصه بالشرب في مواسم الصيف الشديده علشان لاينمو فيها الطحالب.رابعا: ضعف المعادن مثل :ضعف المنغنيز/الحديد/السيلينيوم/الكروميوم وغيرها راح يؤدي لتراكم النحاس بالجسم.خامسا: ضعف الغدة الكظرية..يؤدي لضعف في تحفيز هرموناتها للكبد في افراز السيرولبلازمين الي ذكرته فوق ☝ انه احد أهم البروتينات الي ترتبط مع النحاس وتخليه متاح.Bio-availableسادسا : ضعف الكبد او تسممه احد اهم اسباب عدم توازن النحاس.سابعا: ضعف الميتالوثيونين الي ايضا ذكرته فوق ☝ من البروتينات الي ترتبط بالنحاس وتخليه متاح.ثامنا: وفي شغلات ثانيه تسبب تراكم النحاس.. المكملات الغذائية وخاصه الي تحتوي على كمية كبيره من النحاس.. المجوهرات المصنوعه من النحاس.. اي تلبيسات اسنان وهذي نادره الحين.. اللولب النحاسي المانع للحمل.. يتبعتابع : عرفنا اهمية النحاس واعراض نقصه وارتفاعه واسباب ارتفاعه.شلون نكتشف ارتفاعه؟بالعوارضهل في طرق اخرى نعم ولكن لمن بحثت فيها لقيت ان المختصين بالمعادن يقولون انها ممكن تعطي نتايج صحيحه ولكن مو دايما نفس تحليل البول والبراز و الدم لان النحاس الحر ماراح يتم بحركة مستمره بل راح يتراكم بمكان وفقط اذا سويناله عملية ازالهChelationوحتى الشعر مو اختبار صحيح بل ومخادع باكثر الاوقات.. وفي دكاتره نفس دكتور ويلسون ودكتور بول حاولوا يستنتجون من الحالات الي مرت عليهم شوية ارقام معادن ونسب علشان يستشفون اذا هالحاله فيها تسمم نحاس او النحاس متواجد بس غير مرتبط. وشرحها يطوووول.ولكن افضل شي بالنسبه لي من خبرتي المتواضعه بهالمجال هي الأعراض.طيب والحل؟عدم توقيف مصادر الزنك الطبيعية الغير مهرمنه وحطوا ميت خط على غير مهرمنه لان الهرمونات اغلبها استروجن تمشي بمسار التمثيل الغذائي للنحاس بالضبط فتظهر اعراض الزياده بالنحاس مع كثرة استهلاك هالمصادر.فحاولوا تخلون عالاقل وجبه باليوم بروتينية حيوانيه تمدكم بالزنك وانا افضلها بآخر وجبه لاستخدامها في البناء.التخفيف من الغذاء الغني بالنحاس وليس توقيفه اجسامنا بحاجة للنحاس القابل للامتصاص. وراح اتعبكم بالبحث عنهم . في ناس من تحليل معادنها تظهر انها من ذوي التأكسد البطيء ووهذيلي احتماليه تراكم النحاس باجسادهم أكبر وانصحهم بالغذاء المطبوخ وليس الني.. اما ذوي الاكسده السريعه فحاجتهم دايما مرتفعه وعادي لو أكلوا ني وعادي لو صاروا نباتيين بأقل قدر بروتيني وبزيادة دهون صحيه بل راح يحسون براحه.. لذلك الي يمشي لي مايمشي لك/لج.ثالثا: الاستنبااااااااات.. استنبات كل شي تاكلونه او تخميره الطبيعي.رابعا : وهذي لازم تكون اولا دعم الغدة الكظرية بالغذاء وبالراحه النفسيه والجسديه وببعض الاعشاب لو احتاج الامر ذلك (يرجى مراجعة موضوعي السابق عن الغدة الكظرية)خامسا: دعم الهضمسادسا : تنظيف ودعم الكبد.. مو شرط بالديتوكس القوى في خطوات جدا بسيطه تساعدنا ننظفه.. ولكن ديتوكس الكبد من اقوى الخطوات الي راح تعيد برمجة الجسم بقوه.سابعا: ديتوكس كل اجهزة التنقيه باجسادنا.. الساونا.. غطوس الابسوم سولت.. الفرشاة الجافه والرياضه وزيادة شرب الماي.اتمنى اكون جمعت اهم المعلومات بهالموضوع وساحاول جمع الاستفسارات المهمه فقط والاجابه عليها بصفحه منفصله.

الزنك

الزنك و فوايده 
احترت ماذا اكتب لكم وخاصه ان كثير من حالاتي تعاني من نقص زنك حاد ولايعلمون... لان اغلب الحالات قد قاموا بعمل تحليل شعر شامل.. وعند ظهور نتيجة التحليل ظهر لهم ارتفاع زنك ونقص نحاس فتم إعطاء المريض مكمل النحاس لتعديل النتيجة.

معلومه: ان ارتفاع المعدن بتحليل الشعر يعني ان الجسم يقوم بالقاء كمية كبيره.. وبالتالي الجسم لم يستطع الاستفاده منه ولا امتصاصه .. وقليل جدا جدا من يعاني من تسمم زنك والسبب ان الزنك لا يستخدم فقط في وظائف الجسم العديده بل أيضا يستهلك خلال دقائق عند حالات القلق والارهاق الجسدي.. كالمغنيسيوم من الصعب ان يتسمم منه الشخص وكذلك الزنك. بل يجب أن نشك ان طرد الجسم للزنك ماهو الا دليل على تسمم نحاس خفي لان العلاقه بينهم طردية.

كيف وتحليل الشعر ناقص؟

 لان النحاس لا يخزن بالشعر.. بل يتخزن اولا بالكبد والدماغ والانسجة الداخليه ثم آخر شيء بالشعر .. فلانوع تحليل ولامختبر مهما كان تقدمه نقدر أن نأخذ بقراءة النحاس من الشعر ولكن نحدد نقص او ارتفاعه بعوارض الحاله .. او طبعا بخزعة من الكبد وهذي مستبعده ولاتتم الا للحالات الصعبه.

فحينما يعاني المريض من الهربس والالتهابات او حب الشباب او يعاني سوء هضم واوصف له مكمل النحاس فهذي كارثه لاني سأزيد جسمه مشاكل وخاصه للنساء المعرضات لهيمنة الاستروجن. وللاسف اغلب الحالات التي صادفتها تعاني من آلام الدوره او زيادة حساسيات الجسم وزيادة حب الشباب بعد استخدام مكمل النحاس لفترات طويله.

وللناس الي يقولون لي عليا احنا شعب ناكل دياي وبيض وايد.. ترا عندي رياضيين ياكلون اربع خمس بيضات باليوم ودياي وسمج يوميا ماعندهم ارتفاع زنك. ترا مشكلتنا بالاستروجن والهرمونات الي داخل هالطعام وليس الزنك. يعني المصدر هو اساس المشكله. اما الناس الي استفادت من النحاس فهذا شي ممتاز.. لان النحاس مهم جدا ولكن اللعب فيه واستهلاكه كمكمل خطر.. راح يفيد شهر وبعدين خلاص.والنباتيين هم اكثر عرضه لتسمم النحاس ونقص الزنك بكل تاكيد.. لكثرة مصادر النحاس وندرة مصادر الزنك بغذاءهم.. طبعا بعض المصادر النباتيه غنية بالزنك لكن شي جدا بسيط ومايكفي حاجتهم اليومية وامتصاصه جدا اخف من المصادر الحيوانية. هل معنى كلامي نهمل النحاس.. طبعا لأ فهو معدن مهم جدا ولكن حاجة الجسم له ككمية اقل بكثير من الزنك بالاضافه اني سأطرح لكم مشكلة التسمم و مشكلة Copper bio unavailability 

بختصر عليكم الموضوع مو مهم الزنك كزنك او نحاس كنحاس لازم الاثنين ان يكونوا بتوازن تام وأي اختلال لاحدهم يؤدي للمشاكل.

تابع موضوع الزنك.. بعد ما اعطيتكم فكره خل ندخل بالتفصيل 

شنو وظيفة الزنك بجسم الإنسان؟ 

الزنك هو مكون اساسي و/مساعد في تكوين اكثر من ميت نوع انزيم بجسم الإنسان الخاص بهضم وتفكيك الكربوهدرات والدهون والبروتينات والاحماض النووية وعناصر غذائية ثانيه. 

فأي خلل في وجوده وكميته راح يخربطلنا الهضم ووظايف الجسم الحيويه. 

بيعطي لجدار الخليه الحيوية متانتها هي ومكوناتها.. وعامل مهم لانقسامها الأساسي في عملية النمو والتطور وخاصه وقت الحمل وبمرحلة الطفوله والبلوغ. 

لذلك اذا لاحظتو عدم نمو في اي شي طول وقصر قامه غير وراثيه/عدم طول الشعر والاظافر / عدم التطور الذهني وتأخره وخاصه ضرر الاعصاب والاتصال بين الاعصاب فامراض مثل الشيزوفيرنيا والتوحد والصرع كله دليل نقص زنك . 

الزنك عامل مشارك في تكوين الحمض النووي الدي ان ايه.. والبصمه الجينية. 

اساسي في المناعه.. لذلك ضعف المناعه دليل ضعف الزنك. 

الزنك يساعد في التئام الجروح واعادة بناء الأنسجة.. لذلك اي خلل في هالوظيفتين دليل ضعفه بالجسم. 

والزنك اساسي في حاستي التذوق والشم.. فاذا ضاعت هالحاستين فهو دليل ضعف الزنك. 

شنو بعد اعراض؟ 

مشاكل الجلد مثل حب الشباب وتشققات الجلد وجفافه والتقشر والقشره عموما (لذلك يحطون زنك في الشامبوهات المضاده للقشره) ولازم ننتبه ان احد اسباب علو الزنك في الشعر هو استخدام هالانواع من الشامبوهات وليس دليل ان الجسم فيه ارتفاع زنك. 

التهابات اللثه وتشقق زوايا الفم والاصابه المتكرره للهيربس. 

تقصف الاظافر وظهور البقع البيضا عليها. 

مزيل العرق

عليا لماذا نصحتي بعدم اضافة البيكنغ صودا في مزيل العرق؟ 

لان مادة البيكنغ صودا (بيكربونات الصوديوم) شديدة القلويه أكثر من ثمانية 

PH : 8.3

والجلد وخاصه تحت الابط من المناطق الحساسه بجسم الانسان تستحمل بحدود

4.5_ 5.5 : PH

فأي رقم فوق هالارقام او تحتها سيحرق الجلد.. واغلب الوصفات الموجودة في مواقع الانترنت تطلب كمية كبيره من البيكربونات تصل الى خمسين بالمئة من مجموع المكونات. 

فلاتجازفوا بهذه الكمية وان احببتم قوة مفعول البيكربونات بقتل البكتيريا ضعوا كمية اقل وعند وضع مزيل العرق الذي يحتوي على البكربونات فلتكن الكمية كحبة البازلاء براس الاصبع نفس الصوره. 

وللعلم قوة البيكربونات القلويه لن تحسس فقط بل وتصيب الجلد بحكه مزعجة وتغير لون البشره وتقسيها عند الاستخدام المتكرر.

كيكة الفاصولياء السوداء

- كيكة الفاصوليا السودا

من اروع الكيكات الصحيه الي سويتها 

المقادير 

كوب فاصوليا سودا عضويه مستنبته 

نص كوب سكر جوز الهند العضوي 

اربع معالق بودرة كاكاو عضوية

ملعقة صغيره بيكنج باودر 

رشه ملح 

ملعقه صغيره فانيلا من غير كحول

اربع بيضات عضوية 

ربع كوب زيت جوز هند او اي بديل 

بالخلاط او محضرة الطعام اخلطوا كل المكونات من غير ترتيب شتبون اسهل.. وبروووم بروووم الا هي جاهزة.. صبوها بأي قالب واستمتعوا بالطعم اللذيذ

#وصفات_عليا_للحلويات

الغدة الكظرية

انا تعبانه 😢 

ليش شفيج؟ 

ما انام بالليل.. اتعب بالنهار.. جسمي تعبان.. هرموناتي خربانه.. زايد وزني وانا ما آكل.. كله معصبه واعصابي تعبانه.. ضغطي كله طايح وادوخ بس اقوم.. الصوديوم والبوتاسيوم مرتفعين بتحليل الشعر وقالولي اوقف ومامو فايده.. شنو فيني؟ 

فيج ارهاق غدة كظرية. 

شنو هذا بعد مو كافي درقيه الحين كظريه؟ 

اي نعم الغدة الكظرية.. الغده المهمله.. الغده المكروفه معانا كرف وللاسف الدكاتره مايعطونها ويه وحتى اخصائي التغذيه نفسهم عندهم قصور ومهملينها وعلاجهم لها خاطئ تماما. 

ونبدا الحلقه الاولى : شنو الغدة الكظرية؟

• الغدة الكظريه غده صغنونه فوق الكلاوي.. تفرز اكثر من خمسين نوع هرمون وكلهم مهمين جدا ومن أشهر هرموناتها : 

  الاستروجن والبروجستيرون والتستيرون

  الكورتيزول والكورتيزون 

  والادرينالين والدوبامين 

  حطيتلكم اكثر شي يتكرر عليكم سماعه. 

  المشكلة مو بس هذا وظيفتها بل هي الي تتحكم بدخول الصوديوم والبوتاسيوم الخليه (لذلك تحليل الشعر وخاصه النسبه بين الصوديوم والبوتاسيوم يعكس صحة الغدة الكظرية) والتوازن يرجع برجوع توازن الغده وليس بمنع طعام معين. 

  فاذا هي تتحكم بالصوديوم والبوتاسيوم يعني تتحكم بكل خليه ونسيج بجسم الانسان. 

  وهي الي تتحكم بمقدار السوايل واحتباسها وسرعة دقات القلب او بطئها وتنظيم السكر بالدم وقوة مناعتكم وقوة الحرق والتمثيل الغذائي (الميتابولزم) وحتى مشاعركم. 

  الغدة الكظرية تنقسم لقسمين.. القشره والباطن.. القشره تفرز اهم الهرمونات الاساسيه والباطن يفرز الهرمونات الغير اساسية. 

  من غير غدة قوية تفرز الهرمون بكفاءه بالوقت الصحيح فورا تظهر المشاكل الصحيه والجسميه والنفسيه. 

  شيصير فيكم اذا تأخرت الدوره؟ شيصير فيكم لو قمتوا فجأه ودارت فيكم الدنيا؟ شيصير فيكم لو قدامكم خطر بس ريولكم ما اعطت رد الفعل السريعه لتهربوا على سبيل المثال؟ 

  نعم هذي صورة مصغره علشان تتخيلون شنو ممكن يصير فيكم لو الهرمونات مانفرزت بكفاءه بالوقت المناسب.

• ارهاق الغدة الكظرية 1 

  اكثر شي يرهق الغده هو السترس والسترس ممكن يكون جسدي /عضوي /نفسي.. يؤدي الى اختلال توازن الجسد.. فلمن يحصل خرعه او خوف اول شي يستثار بالجسم الدماغ فترسل الغده النخاميه رساله للكظريه يلا ياماما بسرعه اشتغلي.. ومع استمرار حث الدماغ للغده علشان تفرز الكورتيزول (مضاد للالتهاب) 

  The cortisol is anti inflammatory hormone. 

  تبدأ الغده بالارهاق. ومن غير لاندري ممكن نفرزه طول اليوم.. شلون؟ 

  اسهل شي اذا عندكم حساسيه خفيه. 

  شرب القهوه والشاي الي الكل مفكره عادي هو اهم اسباب ارهاق الغدة. 

  الصدمات القوية.. حادث.. فقد حبيب.. خرعه

  الامراض العضوية الداخليه.. كلى كبد قلب.. الخ

  حتى مرضاتنا الموسميه تأثر 

  ضغط العمل.. مشاكل بالعمل

  مشاكل البيت مع الزوج مع الزوجة

  التدخين 

  الجروح العميقه

  الرياضه قلتها وكثرتها

  العوايد الغذائيه الخاطئة 

  قلة النوم 

  النفسيه السيئة (الخايسه) الي كله مكشر ومو عاجبه شي 😂😂 ترا بيذبح عمره بايده لاتتهاوشون معاه. 

  
  

  وبالتالي تبدأ الغده بالارهاق وعدم افراز جيد لباقي الهرمونات والنتيجة الامراض. 

  
  

  لذلك كل مواضيعي النفسيه الاخيره.. اياكم والحزن اياكم والتعلق بشيئ بهالدنيا.. اياكم والقهوه والشاي تستخدمونها فقط كدواء.. اياكم والكبت.. اياكم والعصبيه.. واخذوا اجازات من العمل ومن الزوج ومن الاولاد شوي بس مو وايد 😂.. اقعدوا بروحكم شوي.. طلعوا كل مشاعر كره وبغض وتسامحوا وتصالحوا.. غيروا جو كل شوي مع احبابكم.. اكلوا صحي.. خل لكم روتين معين لاتصدمون اجسامكم كل يوم مخربينها.. للاكل وقت وللنوم وقت وللشغل وقت لايزيد ولاينقص..خل العيال يخربون لاتعصبون (وايد تحسنت 🙈).. ابتعدوا عن الادوية قدر الامكان والتدخين.. حتى لمن تشتغلون لازم يكون مكان مرتاحين فيه وحاولوا مايكون فوقكم ضوء فلورسنت.. ولا تعيشون في الجيم وترهقون اجسادكم تراه يذبح نفس نسبة عدم الرياضه. 

  يتبع..

• ارهاق الغده الكظرية 2

  
  

  ماهي علامات ارهاق الغده؟ 

  عدم استقرار سكر الدم 

  مناعه منخفضة 

  ارق ليلي.. واحيانا تنامون وتقومون الساعه 2 جذي والجسم مايقدر يرجع ينام. 

  انخفاض ضغط الدم المفاجئ لمن تتحركون من مكان او توقفون فجأه.

  الجلد يصير رفيع وناشف. 

  تصبغات جلديه. 

  الحاجة الملحة لاكل الملح 

  تغير اماكن تجمع الدهون من الارداف الى البطن. 

  طيب شراح يصير بالجسم ساعة افراز الجسم للكورتيزول؟ 

  
  

  اول شي راح يصير لمن تفرز الغده هرمونات السترس راح يوقف الهضم والعصاره الهضمية.. وراح يبعد الدم عن الجهاز الهضمي علشان يحميه.. منو الشاطر الي يقول لي منو القسم المتحكم بالهضم بالدماغ ومنو الي لازم يسيطر 😁؟ المهم لمن يوقف الهضم الاكل راح يتخمر وراح يغذي الميكروبات وبالتالي البكتيريا النافعه تموت والسيئة تنتعش وتسبب التهاب الغشاء المخاطي للامعاء المزمن وبالتالي مشاكل القولون والارتشاح الليكي غات والحساسيات. 

  ثانيا: الكورتيزول راح يثبط المناعه وبالتالي الجسم يتعرض للأمراض والبكتيريا والفايروسات ومايقدر يقاومها. 

  وضعف المناعه يخلي الجسم عرضه للكانسر. 

  ثالثا : خساره كمية كبيره من المعادن والفيتامينات والحاجة الملحة لهم.

  لان ارهاق الغده مو بس لانها تفرز هرمونات وايد بل احيانا لانها مو لاقيه مغذيات كفايه تصنع فيهم هرموناتها.. لذلك التغذية هي رقم واحد بحل كل المشاكل. 

  رابعا : السترس راح يسبب شد عضل وخاصه حوالين الرقبه وصداع وممكن يسبب نقص وصول الدم للدماغ 

  Ischemia

  
  

  خامسا: السترس راح ياثر على انتاج السيروتونين بالدماغ وبالتالي الاحباط 

  Depression 

  وحب الكربوهدرات (رساله طبيعيه من الجسم لزيادة السيروتونين) 

  سادسا: راح يخسر الجسم عدل ويزيد الدهن ويتخزن بالوسط وتنحف الاطراف ويكبر من عمر الجسم. 

  سابعا: راح تأثر على انتاج هرمونات الغده الدرقيه 

  الحل...

• الحل كالعاده هو نظام شامل متكامل وليس حبة دوا.. النظام الغذائي:

  😂😂 وصلت لحلم حيااااااتي.. ممنووووووووووع القهوه والشاي وكل شي فيه كافيين.. ممنوووووووووووووع 

  آه الحين ارتاحت نفسيتي 😎

  
  

  لازم يكون الطعام مكون من اكل غني بالفيتامينات والمعادن كامل غير مكرر ولا منزوع الفايده.

  لحد يقول لي قطعت منتجات الزنك.. الزنك اهم مكون بكل خلية بجسمنا وهو المسؤول عن انقسام الخلية ومضاد اكسده عالي وهو المسؤول عن الهرمونات.

  
  

  لازم الاكل يكون ذو رقم غلايسمي منخفض وهذا شرحته وبشرحه قريبا. 

  غذاءكم وبروتينكم لازم يكون كامل. 

  ابتعدوا عن اي محليات صناعيه ومواد حافظه واضافات صناعيه. 

  لازم تشربون ماي بكمية كبيره. 

  زيادة الالياف وخاصه الاوراق الخضرا. زيادة قلوية الجسم. 

  زيادة مضادات الأكسدة. 

  الخضره عموما كلها مهمه ولكن الثوم والبصل اقواها. 

  كل شي غني بفيتامين الف وسي وباء 

  كل شي غني بالزنك بالسلينيوم بالمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم 

  الدهون الاساسية الصحيه. (ارجعوا لموضوع الدهون). تغييرات حياتيه بسيطه :

  النوم الجيد الكافي 

  دايما حطوا روتين مرتب ليومكم من نوم واكل وراحه. 

  رياضه باستمرار.. مو قوية ومرهقه.. شي يتناسب مع قدراتك.. ويريح اعصابك. 

  انا انسانه اذا نطيت ارتاح غيري اذا رقص زومبا وغيري اذا سوى يوغا.. اختار الي يناسبك. 

  حاولوا السيطره على اعصابكم وقلقكم. 

  تعرضوا للشمس.. روحوا كزدوره العصاري قبل المغرب.. او عقب شروق الشمس.

  تقوية مناعتكم.. راجعوا حسابي وحساب دكتور باسل اقروا عن الايرثنغ وعن الفرشاة الجافه والتنفس العميق.. وعن الطعام الي يبني ويقوي المناعه (ذوي امراض المناعه الذاتيه ينتبهون).

  يتبع..

الرديولا.. من اجمل الاعشاب عن تجربه.. لكن محتاجة دعم غذائي ونفسي. 

تعطي طاقه وقوه نشاط صباحا وهدوء وراحه للمساء... لاتؤخذ الا بالنهار.. وتكملونها بالليل مع اعشاب مهدئة نفس البابونج والينسون والناردين وغيرها من اعشاب مهدئه ماعرف اسماءهم بالعربي :

Skullcap / passionflower / catnip

والي يساعد على بناء الغدة :

الجنسنغ السايبيري / عرق السوس / والشزندره. 

ابحثوا عن كل شي واقروا اكثر.. شوفوا شيناسبكم وشنو يتعارض مع ادويتكم. 

والاهم البحث عن الاطعمه المسببة للحساسيه والامتناع عنها. 

ربي ينفعكم جميعا.

ومع تجديد ملحوظتي الدائمه لست عشابه وماقدر ارد على استفساراتكم.. انا اعطي الخيوط والحلول والباقي عليكم. 😊❤

بشاركم قصتي 😊 ادري تحبون القصص.. طبعا عرفتوا قصة حساسيتي وشلون اكتشفتها.. ولكن للاسف كنت كل فترة اكتشف شي جديد.. عقب ماكانت بس اسماك وقشريات بحرية.. صرت اكشف اي شي فيه MSG

اي شي فيه اضافات غريبه كيماوية الوان.. اي منتج حليب غير عضوي.. لان مارح تصدقون كان جسمي يصيد الهرمونات الي فيه او المضادات الحيويه.. لاني بس اكل زبادي عضوي ماكان يصير فيني ولاشي.. حتى الزبيب المرشوش سولفايت اصيده.. الكاجو السمسم.. فتحت الحساسيات على البحري 

فقررت اول ما ارجع كندا عقب سفرة الكويت انظف جسمي عدل وبالفعل سويت الكانديدا دايت.. التجربه الي شاركتكم فيها من فترة.. وبفضل الرحمن كل هالقوائم الي فوق ☝ راحت.. والسمج قمت اكله.. بس بقى زيت السمج لانه ممكن مخلوط بقشور بحريه جسمي ماقدر عليه.

المهم طبعا خلال هالسنه خسرت عضل.. كسبت دهن.. خسرت اول مسابقه رياضيه بحياتي وماخذيت ولامركز.. ادائي نزل.. سرعتي بالركض خفت.. صار مالي خلق اتدرب.. ولا حتى احضر وجباتي لانه تعب عالفاضي 

وبديت اغوص بالقراءه والبحث الين وصلت للغده الدرقيه كانت ماعندي عوارض قويه الا الضغط يطيح وضربات القلب تطيح واذا تمرنت تطلع بقوه.. وطبعا عدم نزول الوزن..و تغير شكل جسمي 

وماهتميت وايد لان حياتي طبيعيه 

ولكن... وماجذب عليكم صدمة بنتي هزتني.. مو خوف والله اناحزنت اول يومين لكن تعبت بحث وقراءه وشنو افضل تحاليل ماكنت انام.. شفتوا اعصار المواضيع الخاصه بالاسنان والزئبق والنيكل ..حراره طاقه بجسمي لازم اطلعها..ولمن خلصت.. جسمي تقريبا انتهى.. الغده قالتلي انا مو كافي مستحملة حساسيتج والكورتيزول مطشر ترهقيني ببنتج فانفجرت فيني ارهاق وارق ودوخه لمن اقوم من النوم لازم امسك الطوفه علشان لا اطيح.. وهوب مرضاتي الي هدوا حيلي عقب طبعا ما مناعتي انتهت.. فتعرفت اكثر على غدتي واتصاحبنا ورجعت اغذيها عدل ودعمتها بالراديولا صباحا.. احس بانتعاش معاها.. وبالليل كوب لافندر وبابونج 

رشيت ميتابو لان فيها اشواغاندا نفس مفعول الجنسنغ وفيها استراغالوس يقوي المناعه والاثنين مضاد اكسده وشوية تحابيش. وآخذ الويت غراس ديتوكس طبيعي. 

وآخذ مكملات لان السترس ينضب مخزون الجسم من المعادن.. ولكن ماقدر اشارككم لان كل جسم مختلف باحتياجة.. وممكن تضركم ماتنفعكم. 

جربت الريحان المقدس شاي التولسي.. ماحبيت ردة فعل جسمي له نهائيا ووقفته. الحين حيل مرتاحه بفضل الله ❤ بس باقيلي سترس واحد لازم احله 😢.. وهذي قصتي الاخيره عساها تنفع احد